Ist meine Matratze zu hart oder zu weich?
Eine neue Matratze kauft man nicht jeden Tag. Umso verwirrender gestaltet sich da die Frage nach dem Härtegrad der Matratze. Ob weiche Wolke oder hartes Brett – einen bevorzugten Matratzen-Härtegrad hat wohl jeder, doch ist der auch das Beste für den Schlafkomfort und die Gesundheit des Rückens?
Welche Auswirkungen hat ein falscher Härtegrad?
Den richtigen Härtegrad zu finden, ist vor allem für die Gesundheit der Wirbelsäule wichtig. Liegen Sie zu hart oder zu weich, kann das sehr schnell zu Verspannungen und Rückenschmerzen führen. Auf der idealen Matratze bildet die Wirbelsäule eine gerade Linie. Ist die Matratze zu hart, knickt sie nach oben ab, ist die Matratze zu weich, entsteht ein Hohlkreuz. Bei beiden Varianten kann sich der Rücken nicht optimal von den Strapazen des Tages erholen.
Ist meine Matratze zu hart oder zu weich?
Ob Ihre Matratze den richtigen Härtegrad hat, erfahren Sie am ehesten beim Probeliegen. Bitten Sie eine zweite Person, die Lage Ihrer Wirbelsäule beim Liegen genau zu betrachten. In Rücken- und Bauchlage darf kein Hohlkreuz entstehen und auch in der Seitenlage sollten Becken und Schulter genau so einsinken, dass die Wirbelsäule gerade ist. Ist die Matratze zu weich, erkennt man sehr gut, dass der Beckenbereich zu weit einsinkt. Es wirkt dann häufig, als würde man in einer Hängematte liegen, was auf Dauer zu Rückenschmerzen und Verspannungen führt. Eine zu weiche Matratze erkennen Sie außerdem daran, dass Sie nicht problemlos aufstehen können, da Sie zu stark einsinken.
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Ist die Matratze zu hart, wird die Wirbelsäule gekrümmt, weil die Schulter- und Beckenbereiche nicht weit genug einsinken können. Im schlimmsten Fall kann das in diesen Bereichen sogar zu Durchblutungsstörungen führen. Wenn Sie sich auf Ihre Matratze abstützen, sollte Ihre Handfläche etwa 5 Zentimeter in die Matratze einsinken. Ist das nicht der Fall, ist die Matratze vermutlich zu hart.
Praxistipp: Bevor Sie eine gekaufte Matratze als komplett ungeeignet abtun, schauen Sie sich zunächst den Lattenrost an. Viele Lattenroste können auch härter und weicher gestellt werden, was sich noch einmal auf den gefühlten Härtegrad der Matratze auswirken kann.
Sie schlafen zu zweit auf einer Matratze? So bestimmen Sie den Härtegrad bei zwei Personen!
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